الظلام هو صديق النوم العميق عند الكبار والصغار

النوم في الظلام مهم جدا لتحسين جودة النوم عند الكبار والصغار والنوم بوجود الضوء وخصوصا الضوء الأزرق او الأخضر مضر لأنه يمنع الجسم من الاسترخاء.

فحتى لو اغمضت عينيك وغرقت في النوم، وجود الضوء يجعل الجسم يستمر في افراز هورمونات خاصة بال Stress بدلا من فرز هورمونات التي تحث على الراحة والهدوء بعيدا عن التوتر والصخب.

النوم بوجود الضوء يجعل الجسم يفرز المزيد من الكورتيزول والانسولين، يزيد من دقات القلب ويزيد الوزن كذلك بحسب احدى الدراسات.

والنوم في الضوء بدلا من الظلام لكبار السن يزيد عندهم احتمال الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

افضل وضع للنوم هو في الظلام ولكن في حال اضطررت الى ترك ضوء في الغرفة بسبب وجود اطفال او بسبب انك تخاف من الظلام، حاول ان يكون ضوء خفيف جدا ومن الافضل استخدام ضوء ذات لون حامي مثل الأحمر او البرتقالي.

كيف يؤثر الضوء على نوم الأطفال؟

في أمهات ما كانو يصدقوني لما أحكيلهم ان حتى الضو الخفيف اللي عم يتسرب من الستاره هو اللي عم بيأثر على نومة طفلك لحد ما جربوا وشافوا الفرق بعينهم.

المشكلة ان أي ضو سواء طبيعي أو صناعي بيعطي اشاره لعقل الطفل ان هادا مو وقت نوم والعقل مسكين فقط بيستجيب وبالتالي بيقلل من هرمون النوم وبيصحصح الطفل حتى لو ماشبع نوم.

حاولي كمان تقللي من الاضاءه قبل موعد النوم بساعة وتوقفي أي شاشات قبل النوم عالاأقل بساعتين كتير راح يفرق.

مصدر النص الخاص بالأطفال والصورة: sleep_by_sarah